练习强度上去身体怎样才能跟上康复

2019-12-2 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 练习一来劲儿,强度就会不断加大,经过不断加强的练习量,身体几天都不能康复过来?练习后的弥补特别重要,所以你要用上谷氨酰胺,让你康复更快,再次进入状况! 研......

练习一来劲儿,强度就会不断加大,经过不断加强的练习量,身体几天都不能康复过来?练习后的弥补特别重要,所以你要用上谷氨酰胺,让你康复更快,再次进入状况!

研讨标明,弥补L-谷氨酰胺能够最大极限地削减肌肉分化,改进蛋白质代谢。这篇文章会告知你关于谷氨酰胺的全部!

谷氨酰胺是在肌肉中最常见的氨基酸——超越61%的骨骼肌是谷氨酰胺。谷氨酰胺含有19%的氮,因而它是氮进入肌肉细胞的首要转运者。

在高强度练习中,体内的谷氨酰胺会被很多耗费,导致力气,耐力和康复水平的下降。谷氨酰胺需求6天才干康复到正常水平,而它在蛋白质组成中起着关键效果。研讨标明,弥补L-谷氨酰胺能够最大极限地削减肌肉分化,改进蛋白质代谢。

谷氨酰胺补剂对你有什么用?

谷氨酰胺在蛋白质代谢、细胞增殖和抗分化代谢中起关键效果。谷氨酰胺的抗分化代谢才能能够有用的防备肌肉的分化。

这对“减脂”的人特别有用,你想减脂但又不想掉肉。你的身体需求谷氨酰胺来到达最佳状况。

小肠是身体中最需求谷氨酰胺的部分,并且你的免疫系统也需求谷氨酰,假设练习导致谷氨酰胺水平下降,健身爱好者更简单患病——这便是为什么谷酰胺补剂很重要,不只是为了能取得更多肌肉,还有它所带来的“保护”效应。

弥补L-谷氨酰胺能够促进正氮平衡,避免肌肉丢失。

应该补多少?

一般爱好者每天应服用10至15克谷氨酰胺,每日2至3次,每次约5克。除此之外,你要知道你摄入的其他补剂中或许现已含有L-谷氨酰胺。

许多蛋白质补剂会混合一些L-谷氨酰胺,需求仔细阅览标签来确认。弥补L-谷氨酰胺的最佳时刻是早上,练习后和晚上睡前。

L-谷氨酰胺补剂有什么副效果吗?

忧虑谷氨酰胺有副效果?经过研讨也没有发现它的副效果,所以你不需求过多的忧虑,但是,就像一切的补剂相同,不主张过量服用,服用过量的L-谷氨酰胺会导致胃部不适,所以你应该依照引荐的剂量服用。

谷氨酰胺的优点

你在摄入L -谷氨酰胺吗?假设没有,或许你应该在阅览下面罗列的优点后考虑一下。谷氨酰胺是碳和氮的供体,协助康复糖原,然后康复能量。谷氨酰胺是肌肉蛋白中最重要的成分,有助于修正和刻画肌肉。

以下是谷氨酰胺的优点:

* 谷氨酰胺与蛋白质组成有关。它能够有用的防备身体为了向其他细胞供给谷氨酰胺而分化你的肌肉。

* 在高强度练习中补剂能够提高谷氨酰胺的水平。

* 谷氨酰胺能够增强你的免疫系统。关于健美运动员来说这很重要,由于高强度的练习往往会极大地耗费谷氨酰胺。(谷氨酰胺是免疫系统的首要能量来历。)

* 谷氨酰胺是肠道最重要的营养物质之一。

研讨人员以为,谷氨酰胺对一般爱好者来说是最重要的氨基酸。它是肌肉代谢和细胞支撑的一个组成部分,没有一点其他单一氨基酸能够替代,所以弥补L-谷氨酰胺带来的优点非常实际。

咱们为何需求弥补谷氨酰胺?

虽然L-谷氨酰胺是健身补剂中的一个很重要的组成部分,但L-谷氨酰胺并不只适用于健美爱好者。

谷氨酰胺在保持肠道功用和协助免疫反响中是非常必要的。谷氨酰胺在骨骼肌中组成后,被释放到血液中,运输到肾脏、肝脏和小肠以及免疫系统的细胞中,在那里它发挥着另一个重要的效果。

谷氨酰胺会被白细胞使用,有助于保持正常的免疫系统功用。患有肌肉分化和免疫系统相关疾病(如癌症或艾滋病)的人或许无法自行制作谷氨酰胺,他们也能够将谷氨酰胺和其他氨基酸一同服用。患病或掉肌肉或许是缺少谷氨酰胺的潜在痕迹。

谷氨酰胺不只对健身爱好者避免推陈出新很重要,并且它能带来的优点对普通人也很重要,并且没有副效果。那么,你还在等什么?


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